Spa Etiquette Good to know

1. Sauna und Sport
Man sollte nach dem Sport eine Ruhepause von mindestens 15 Minuten einhalten - erst dann darf man in die Sauna - und nach der Sauna ist direkt anschließender Sport ebenfalls tabu - zuerst einige ruhige entspannte Minuten auf einer Saunaliege etc. verbringen und mit ein wenig zeitlichem Abstand und ev. einer Mahlzeit dazwischen geht es auch im Sport gleich noch besser weiter.

2. Nehmen Sie sich Zeit!
In der Sauna ist Zeitdruck fehl am Platz - man soll sich entspannen, man möchte Alltags-Probleme zurücklassen. Für einen ausgiebigen Sauna-Besuch sollte man mindestens 2 Stunden einplanen. Saunieren dauert - doch nimmt man sich ausreichend Zeit gibt man seinem Körper die Möglichkeit, die gesunde Wirkung in vollen Zügen zu genießen. Der Erholungseffekt ist das Entscheidende.

3. Duschen nicht vergessen!
Vor dem Saunieren duschen wir mit Seife, damit unsere Haut von Cremen, Ölen, Make-Up etc. befreit wird. Nach der Dusche trocknen wir uns sorgfältig ab, da trockene Haut schneller schwitzt. Zusätzlich fördert eine Massage der Haut mit einer Bürste die Durchblutung und Hautschuppen werden gelöst.

4. Beachten Sie die Zeitlimits!
Ein Sauna-Gang dauert zwischen 10 und 15 Minuten! Geübte Saunageher absolvieren bis zu 3 Saunagänge - Beginner können auch schon mit 1 Saunagang zufrieden sein - es geht immer um das eigene Wohlbefinden - die Entscheidung trifft jeder für sich. Es ist also sehr wichtig auf die Signale vom eigenen Körper zu achten und nicht übermütig zu sein.

5. Ausreichend Trinken!
Direkt nach dem Sauna-Gang sollte man nicht sofort die verlorene Wassermenge trinken - sonst verringert sich die Ausscheidung der Schadstoffe und der Reinigungseffekt... erst ein paar Minuten warten und dann sollte man möglichst viel trinken - KEIN Alkohol, sondern Mineralwasser und verdünnte Fruchtsäfte.

6. Schwangerschaft
Schwangere Frauen sollten unbedingt Rücksprache mit dem Arzt halten. Bei einer unkomplizierten Schwangerschaft spricht jedoch überhaupt nichts gegen die Sauna-Anwendung.

7. Erkältung / Fieber / Grippe
Wenn wir krank sind sollten wir nicht in die Sauna. Der ständige Wechsel zwischen heiß und kalt, also Schwitzen und Abkühlen würde durch die Temperaturreize die Infektion erst so richtig zum Ausbruch bringen. Ist hingegen eine Erkältung schon stark abgeklungen, so kann ein Saunabesuch, die Genesung fördern.

8. Verletzungen
Nicht saunieren bei offenen Wunden; einem starken Bluterguss; Erkrankungen, die mit Fieber einhergehen; Entzündungen - besonders, wenn Organe und Blutgefäße betroffen sind; nicht ausgeglichene Erkrankungen des Herzens und des Kreislaufs; Epilepsie- und Krebserkrankungen; Leber und Nierenveränderungen; Durchblutungsstörungen des Gehirns und Regulationsstörungen des Nervensystems.

9. Abkühlung
Nach dem Saunagang kommt die Phase der Abkühlung - auf diese sollte nicht vergessen werden, denn der Körper hat jetzt vermehrten Bedarf an Sauerstoff, weil die Hitze den Stoffwechsel und die Durchblutung hochgeschraubt hat. Wenn möglich sollten die Atemwege mit frischer kühler Luft versorgt werden, also am besten raus ins Freie und tief durchatmen. Nach der Abkühlung im kalten Freien ist ein Fußbad mit ca. 40°C warmen Wasser zu empfehlen, damit sich die Blutgefäße wieder langsam öffnen.

10. Ruhephase
Nach der Abkühlung am besten in einen warmen Bademantel einwickeln und auf einer Saunaliege mindestens 15 Minuten entspannen. Ein kleines Nickerchen halten, lesen oder Musik hören und danach wenn nichts sonst dagegen spricht, noch ein paar anschließende Saunagänge durchführen.

Please book your appointment as early as possible in advance. For Spa-Reservations please call +385 (51)280 / 170 or dial the direct extension 170.

Cancellations

Please let us know as soon as possible if you have to cancel or postpone an appointment. Cancellations one day before your appointment will be charged 50%, and same day cancellations will be charged 100%.

Late arrival

Unfortunately, in the case of late arrival for an appointment, it is not possible to extend the appointment past the agreed upon period. If you arrive late to your appointment then the treatment time is reduced accordingly.

Ladies and gentlemen should not shave prior to a salt peeling. Peeling treatments should be avoided in the case of sunburn. We advise our gentlemen to shave prior to a facial treatment, to ensure the maximum care and effect on your skin's appearance. Please let us know of any possible health issues.

We carry exclusive products for Beauty & Wellness by ST BARTH, PHARMOS NATUR, VINOBLE in our Spa Boutique. We would gladly draw up a gift card for Spa experiences or Spa Products for you.

We recommend that you secure your valuables in the safe located in your hotel room.

You will enjoy most of the treatments unclothed. You can change in private and be undisturbed and during the treatment the parts of the body not incorporated in the treatment are covered by towels. Ladies decide themselves if the chest area is to be included in full body treatments.

At the reception we will gladly assist you in the planning of your personal Spa experience. Please arrive for your appointment at least 15 minutes early. This will give you enough time to get to know the Spa area, to take a shower before a body treatment and to enjoy a fresh cup of tea. Please direct your wishes to your therapists, in regard to massage pressure, extra-towels, audio, light and temperature level.

In deference to the other guests, we respectfully ask that you turn your cell phone off during your stay in the spa area. Please do not use cameras or laptops during your stay at the Miramar spar. Please act in a considerate, quiet and reserved manner with regard to other guests.